颠覆认知！这些坚果热量低到不可思议，营养却爆表！(坚果热量低的有哪些)

在这个追求健康饮食的时代，坚果因其丰富的营养价值和美味口感，成为了许多人的心头好。然而，很多人对坚果的印象往往是高热量、高脂肪，不适合减肥或控制体重的人群食用。但今天，我要颠覆大家的认知——有些坚果的热量低到不可思议，营养却爆表！ 让我们来看看常见的坚果，如杏仁、核桃、腰果等，它们的确含有较高的热量和脂肪。但你知道吗，并非所有坚果都如此。以下几种坚果，热量低得令人难以置信，营养却丰富得让人惊喜。 1. 杏仁 杏仁，被誉为“坚果中的皇后”。每100克杏仁含有大约590千卡热量，看似较高，但与其他坚果相比，其实热量并不算高。更重要的是，杏仁富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、镁、锌等营养素，具有降低胆固醇、抗氧化、保护心血管等作用。 2. 杏仁粉 将杏仁磨成粉，不仅方便食用，还能降低其热量。每100克杏仁粉含有约560千卡热量，比杏仁本身还要低。此外，杏仁粉富含蛋白质、膳食纤维、维生素E等营养素，适合在烘焙或制作甜品时添加，既能增加口感，又能补充营养。 3. 材核桃 核桃被誉为“长寿果”，其营养价值不言而喻。每100克核桃含有约628千卡热量，看似较高，但与其他坚果相比，核桃的热量并不算高。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙、镁、锌等营养素，具有改善大脑功能、降低胆固醇、抗氧化等作用。 4. 材核桃粉 与杏仁粉类似，将核桃磨成粉后，其热量也会有所降低。每100克核桃粉含有约620千卡热量，比核桃本身还要低。核桃粉富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙、镁、锌等营养素，适合在烘焙或制作甜品时添加，既能增加口感，又能补充营养。 5. 腰果 腰果是一种营养价值极高的坚果，每100克腰果含有约167千卡热量，相对于其他坚果来说，热量较低。腰果富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙、镁、锌等营养素，具有降低胆固醇、抗氧化、保护心血管等作用。 6. 腰果碎 将腰果切碎，不仅可以增加食物的口感，还能降低其热量。每100克腰果碎含有约158千卡热量，比腰果本身还要低。腰果碎富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙、镁、锌等营养素，适合在烘焙或制作甜品时添加，既能增加口感，又能补充营养。 这些坚果的热量低到不可思议，营养却爆表。在享受美味的同时，我们也可以放心地摄入这些健康食品。当然，适量食用才是关键。希望这篇文章能帮助你颠覆对坚果的固有印象，让你在追求健康饮食的道路上更加得心应手。