运动后进食是许多人关心的话题，因为适当的饮食有助于恢复体力，促进肌肉生长和修复。然而，关于运动后多久进食最科学，这个问题并没有一个统一的答案，因为不同的运动类型、强度、时长以及个体的新陈代谢速率等因素都会影响进食的最佳时机。以下是一些关于运动后进食的科学建议和解释。 我们需要了解运动对身体的直接影响。运动过程中，身体会消耗大量能量，尤其是糖原和蛋白质。糖原是肌肉和肝脏储存的碳水化合物，而蛋白质则是肌肉的主要组成部分。因此，运动后及时补...