在这个以瘦为美的时代，许多人为了追求苗条的身材而严格控制饮食，甚至忽略了身体健康。然而，随着健康观念的普及，越来越多的人开始意识到，健康的体态不仅仅是瘦，而是拥有健康的肌肉线条。那么，如何从虚胖逆袭，轻松打造肌肉身材呢？以下是一些秘诀大公开。 调整饮食结构是关键。虚胖的人往往是因为摄入的热量多于消耗的热量，导致脂肪堆积。因此，要想打造肌肉身材，首先要做到的是控制热量摄入，增加蛋白质摄入。 1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的重要...