健康生活，从了解自己的每日所需热量开始。你可能会好奇，每天到底需要多少热量才能维持正常的生理功能，同时又不会摄入过多导致体重增加。别担心，今天就来轻松算出你的每日所需热量，让你的健康生活从此不迷路！ 我们需要知道几个基本概念： 1. 基础代谢率（BMR）：指人在安静状态下（非消化时间，温度舒适，处于完全放松的状态），为维持生命所需的最低能量消耗。 2. 总能量消耗（TDEE）：指一天中人体实际消耗的热量，包括基础代谢率、日常活动能...