运动后，身体会消耗大量的能量，同时也伴随着肌肉的疲劳和损伤。为了快速恢复体力，补充营养至关重要。以下是一些适合运动后食用的食物，它们可以帮助身体迅速恢复，提高运动效果。 一、蛋白质 蛋白质是肌肉修复和生长的关键营养素。运动后，身体需要蛋白质来修复受损的肌肉纤维。以下是一些富含蛋白质的食物： 1. 鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的优质蛋白质来源，适合运动后食用。 2. 鱼类：鱼类，尤其是深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，富含欧米伽-3脂...