肩部肌肉是人体重要的组成部分，不仅能够提升我们的外观形象，还能增强我们的运动能力。在传统的健身训练中，哑铃、杠铃等器械是锻炼肩部肌肉的主要工具。然而，你是否曾想过，告别哑铃，只需这一招，就能高效锻炼肩部肌肉呢？今天，就让我们一起揭秘肩部肌肉锻炼全图解，让你轻松告别哑铃，享受健康生活。 一、肩部肌肉概述 肩部肌肉主要包括三角肌、肩袖肌肉群等。三角肌分为前束、中束和后束，分别负责肩部前、中、后三个方向的运动。肩袖肌肉群包括肩胛下肌、冈上...