在健身界，臂围的大小往往是衡量一个人力量与美感的重要标准之一。而前臂肌肉，作为支撑整个手臂力量的关键部分，其发达程度同样不容忽视。今天，就让我们一起来探讨如何通过科学训练和合理饮食，打造出令人羡慕的“臂围爆表”效果。 了解前臂肌肉的构成是至关重要的。前臂主要由肱桡肌、肱肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌、指深屈肌、旋前方肌等肌肉组成。这些肌肉负责手腕的屈伸、旋转以及手指的屈伸等动作。因此，在训练时，我们需要针对这些肌肉群进行有针对性...